Sargatis Arts and Mysterie | Since 2013
Как делать ничего
Как делать ничего

Как делать ничего

Основные принципы

Заранее забронируйте в своём расписании день (или час) когда вы будете делать ничего.

Делание ничего требует подготовки.

1. Предусмотрите:

• что вы будете есть (и действительно ли вы хотите чтобы было так),

• нет ли горящих дел за невыполнение которых вам что-то будет.

2. Подумаете о внезапном:

Внезапное может случиться и помешать вам делать ничего. Какая у вас страховка от внезапного?

3. . Если у вас есть те, о ком вы заботитесь, подумайте о том, чем (кем) их занять пока вы будете делать ничего. Если есть животные, договоритесь с собой и сделайте исключение, но не дайте этому сбить вас с толку. Важно держать в фокусе делание ничего.

Исключение — это как исключение для звонков на телефоне: абоненты которые вам могут дозвониться тогда когда другие не могут. Но если исключений слишком много — вы ни за что не выспитесь.

Итак.

Вы более менее подготовились.

Делание ничего требует ресурса. Можно пробовать каждый раз готовиться немного по-разному, пока не создадите свой рецепт подготовки.

Как делать ничего

В день делания ничего проснитесь сами. Потянитесь, сделайте вдох с удовольствием.

Что видели во снах? Не вставайте с постели до тех пор, пока лежать и обниматься с одеялом не станет нестерпимо. Ждите возникновения желания! Это важно.

Если желания нет, то просто продолжайте лежать и наслаждаться ощущением приятной постели.

Желание может не возникать. Или

вы можете его не почувствовать.

Чем занята ваша голова? Какие ощущения в теле? Что чувствуете сейчас?

Захотелось кофе…

Правда, кофе?

Захотелось или просто привык пить кофе по утрам?

А, может, травяной чай?

Или шампанское?

Кажется, было бы неплохо сделать кофе вон в той кружке и залезть обратно под одеяло. Отлично.

Следите за своими желаниями и импульсами и откликайтесь на них.

Делайте только то, что захотелось и то, что ваше. Расход внутреннего ресурса должен быть таким, чтобы стрелка ресурса потихоньку поднималась. Я придерживаюсь позиции, что скорость восстановления ресурса — штука индивидуальная.

Что-то может пойти не так

Если не получается, и вы все время уходите в «надо», а удовольствие постоянно прерывается реакцией «чудесная постель — надо сменить белье, вкусный кофе — надо пить его меньше, хочу позвонить родителям — надо, потому что давно не звонил», сделайте следующее:

возьмите бумагу и ручку и начните писать от руки быстро все эти «надо».

Сверните лист и уберите в долгий ящик.
С практикой и получением знания о себе вы скорее всего поймёте, что в любой день делания ничего хочется примерно одного и того же. Рисунок этого процесса будет более менее одинаковым — каким-то вашим собственным.

Это то, что помогает вам отдыхать. Запишите в дневник эти спонтанные мысли: каков рисунок вашего типичного дня ничегонеделания?

Не придумывайте заранее, не пишите, что вы думаете о том, как вам нравится отдыхать. Вы узнаете это в процессе делания. Делания ничего.

Важно: если вам пока сложно делать ничего весь день, начните с малого — час, два часа. Это нормально. Обычно нас этому не учат, поэтому мы теряемся и чувствуем себя, мягко говоря, неловко.

Регулярное делание ничего помогает нам быть в контакте со своими чувствами, желаниями и потребностями, замечать и чувствовать себя.