Я не боюсь бояться — вокальная медитация, где вы слушаете и звучите одновременно.
Она не для того, чтобы перестать бояться, преодолеть страх. Он про то, чтобы оставить страх в покое.
Я создала его, когда писала текст
Мы не знаем, кто мы по ту сторону
В этих сдвигах тектонических плит, когда все кажется зыбким, но все — действительно происходит, мы с вами живем уже несколько лет и еще будем.
Эта запись — пространство. Место, чтобы остановиться и остаться с собственной эмоцией, но в то же время не нести как тяжесть.
Там, среди эмоций, появляется око бури — пространство для честного контакта с собой.
Я создала эту запись, чтобы дать вам возможность через голос и телесное внимание воспринять страх как стража и как проводника. Как часть того, что делает нас живыми.
Говорят: «замечайте себя, свои эмоции, идите через страх…» Но… Как-то не совсем понятно, что именно делать. Везде какие-то проработки и преодоления.
Здесь — мы не «прорабатываем». Мы просто даём чему-то место, потому что оно появилось внутри нас.
Вы удивитесь, как это просто. И какое глубокое системное влияние это оказывает на наш способ общаться с собой (и с другими).
Можно просто слушать. Но портал интерактивный. Это значит, что в нем есть место, чтобы вы прошли его телесно активно — собственным голосом. Ваш голос соединяется с фоновыми слоями и усиливает процесс осознанного взаимодействия со страхом.
Технические детали:
- Аудиофайл, 17 минут. Из них — пространство для звучания минут на 5. Чтобы позволить себе это в любое время
- Слушать, не звуча — тоже можно
- Запись — в телеграме. Доступ бессрочно
Структура
- Этап — распознавание страха в теле (4-6 мин)
- Этап — телесная честность (5-7 мин)
- Этап — голос как контакт с живым (3-4 мин)
Отзывы
Татьяна, коуч для предпринимателей
Ада, здравствуй!
Хочу вернуться к тебе с обратной связью по практике «Я не боюсь бояться».
Во-первых, я тебя благодарю за нее, она абсолютно животворящая, а твой голос невероятно завораживает 💔
Знаешь, очень необычный для меня опыт, так как в этой практике совместился мой опыт медитации и опыт звучания перед публичными выступлениями. То есть, знакомый подход, но никогда я не объединяла эти две практики. Очень откликнулось, очень расслабляет в начале и помогает окунуться внутрь себя перед непосредственно видением своего страха.
Интересно, что я смогла очень точно представить, где живет мой страх, как выглядит, как двигается, какой звук ему соответствует.Меня очень зацепили то, насколько практика равномерная и гармоничная в своей динамике.
Еще было необычно слышать «страх» со стороны, твоим голосом, и вот тогда, когда я его услышала из твоих уст, увидела свои эмоции зеркально. Как будто наблюдаешь за происходящим со стороны!
Наверное, это самое примечательное.Если рассмотреть с точки зрения эмоций, то они были разными. В основном, мне было спокойно, потом любопытно, затем страшно, а потом и снова спокойно, и страх затихал.
Именно в твоей практике получилось в меньшей степени отвлекаться и держать фокус на теле. Очень отозвалось, что в начале практики я действительно почувствовала свое тело тяжелым, а затем уже смогла пройти внутрь, заметить, что мой страх живет в грудине и животе. Это интересно!
А еще интересно то, что размер представляемого мной страха уменьшился к концу практики!
Страх уменьшился до небольшого такого кружочка, а самое важное — недвижимого.Я думаю, что это та практика, которую необходимо проделать несколько раз с определенной периодичностью. У меня есть ощущение, что именно таким путем можно прийти к тому, что страхи станут меньше и более контролируемыми в плюс себе.
Спасибо большое за практику еще раз! Невероятная ценность.